In den ersten Jahren der Pubertät haben Teenager und Teenies oft unregelmäßige Zyklen.
Sitting here waiting: Es ist durchaus möglich und ganz normal, dass zwischen der ersten und der zweiten Periode Monate vergehen: Gerade zu Beginn der Pubertät kann die Länge der Zyklen stark variieren, wobei längere Zyklen hier deutlich häufiger vorkommen, als kürzere. Nicht zu wissen, wann die nächste Periode kommt, kann aber natürlich für Unsicherheit sorgen und Ängste hervorrufen – gerade, was das plötzliche Auftreten der Periode (z.B. in der Schule) angeht. Schließlich möchte man immer bestmöglich vorbereitet sein und peinliche Zwischenfälle (ja, WIR wissen, dass sich niemand für Perioden bedingte Blutflecken schämen muss, aber erklär’ das mal jemand einer sowieso schon verunsicherten Teenagerin!) vermeiden. Wie so oft gilt auch hier “Education is the Key”: Je besser wir die Abläufe verstehen, mit denen die Periode zusammenhängt, desto besser können wir entsprechende Symptome deuten. In diesem Artikel erklären wir die biologischen Ursachen und Hintergründe von unregelmäßigen Zyklen und wie du deine Tochter dabei unterstützen kannst, einzuschätzen, wann die nächste Periode eintreten wird.
Irregular Period Fact No.1: Während der Pubertät ist es ganz normal , dass die Periode ausbleibt
Heranwachsende Mädchen beginnen im Laufe der Pubertät, nach und nach die für den Menstruationszyklus benötigten Hormone zu produzieren – ein Reifungsprozess, der mitunter Jahre dauern kann. Das langsam heranreifende Fortpflanzungssystem arbeitet in dieser Zeit vor allem daran, neue Synapsen und Verbindungen zwischen Gehirn und Eierstöcken herzustellen – einer der Gründe für die unregelmäßig auftretenden Zyklen und ausbleibenden Perioden. Das bedeutet aber auch, dass sich die unregelmäßigen Zyklen im Laufe der Jahre und mit fortschreitendem Reifungsprozess einspielen.
Irregular Period Fact No.2: Wenn der Körper mit Wachsen beschäftigt ist, kann die Periode schon mal später kommen
Damit die Periode kommt, ist ein Eisprung nötig. So far, so good. Da beim Heranwachsen ein Großteil der Energie in die Entwicklung und das Wachstum des Körpers geht, kann es passieren, dass kein Eisprung stattfindet. Schließlich ist das Erwachsenwerden eine aufreibende Zeit für den Körper und der Eisprung, sowie die damit verbundenen physischen Prozesse haben da einfach keine Priorität. Das ist der Hauptgrund für längere und teils unregelmäßige Zyklen: Fällt der Eisprung aus, findet auch keine Menstruation statt.
Als echte, physiologische Menstruation gilt dabei die Blutung, die etwa zwei Wochen nach dem Eisprung auftritt – ausgelöst durch das Gelbkörperhormon Progesteron. Im medizinischen Sinne gelten solche Zyklen als regelmäßig, die im Durchschnitt 21 bis 35 Tage lang sind. Die meisten von uns erleben zyklische Unregelmäßigkeiten auch außerhalb der Pubertät (5-15% aller Zyklen sind unregelmäßig).
Bei Erwachsenen kann der Eisprung übrigens aus ähnlichen Gründen ausfallen: Wenn wir krank oder gestresst sind und die Ressourcen unseres Körpers an anderer Stelle benötigt werden, wird der Fortpflanzungsprozess depriorisiert. So findet der Eisprung nur dann statt, wenn genug Ressourcen und Energie zur Verfügung stehen. Nur, dass Stress und Erschöpfung im Teenie-Alter eben oftmals ein konstanter Zustand sind.
Irregular Period Fact No.3: Dein Teen wird unterschiedliche Arten der Blutung erleben
Wie bereits erwähnt, ist der Eisprung erforderlich, damit deine Tochter eine echte physiologische Menstruation hat. Findet kein Eisprung statt, spricht man von einem sogenannten anovulatorischen Zyklus. Wie oben beschrieben, sind anovulatorische Zyklen gerade in den Jahren der Pubertät keine Seltenheit. Und obwohl es sich hierbei nicht um eine Menstruationsblutung handelt, können anovulatorische Zyklen Blutungen beinhalten – oft in Form von leichten, rosafarbenen Schmierblutungen. Dabei handelt es sich aber um Durchbruchblutungen, die durch hormonelle Veränderungen verursacht werden und nicht um eine echte Menstruation.
Ein Zyklus ohne Eisprung, der mit einer Durchbruchblutung endet, kann sehr ähnlich aussehen und sich auch ähnlich anfühlen wie ein Zyklus mit Eisprung, der mit der Menstruation endet – gerade für Teenager, die gerade erst ihre Periode bekommen haben und sich noch daran gewöhnen, was für ihre Verhältnisse normal ist.
Das Verfolgen anderer Anzeichen des Eisprungs wie Zervixschleim, Ovulationskrämpfe oder der Basaltemperatur kann Deiner Tochter helfen, herauszufinden, ob sie einen anovulatorischen Zyklus hatte.
"Hilfe! Meine Tochter wartet seit 3 Monaten auf ihre nächste Periode!“
Been there, seen that: Deine Tochter hatte ihre erste Periode und im nächsten Monat passiert …nichts. Das ist total normal: Es können durchaus drei bis sechs Monate vergehen, bevor die nächste Periode kommt.
Wenn du merkst, dass du über das Ausbleiben der Periode deiner Tochter genauso erleichtert bist, wie sie oder dich die Ungewissheit beschäftigt, ist das eine gute Gelegenheit, sich intensiv mit dem weiblichen Zyklus und den Mechanismen dahinter auseinanderzusetzen und deine Tochter zu unterstützen, sich auf das vorzubereiten, was während der Pubertät mit ihrem Körper passiert. Ihr könntet zum Beispiel gemeinsam ein Period Kit vorbereiten, das ihr in der Schule, im Urlaub oder aus Sleepover-Parties zusätzliche Sicherheit vermittelt: Kauft dafür gemeinsam Tampons, Binden, Periodenslips oder einen Menstruations-Cup und besprecht, wie man diese richtig verwendet.
Wenn deine Tochter älter wird, sind regelmäßige Perioden ein Anzeichen für eine gute Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Ab der ersten Periode (Menarche) ist für ca. vier Jahre mit unregelmäßigen Zyklen zu rechnen. Danach sollte die Periode regelmäßiger werden und in das Zeitfenster von etwa 21 bis 35 Tagen fallen.
Ursachen für unregelmäßige Zyklen bei älteren Teenagern
Wenn Mädchen älter werden, verringern sich die Wachstumsschübe und auch das Fortpflanzungssystem erreicht seine vollständige Reife. In dieser Zeit sollten auch die Zyklen immer regelmäßiger werden. Wenn sich die Regelmäßigkeit der Zyklen etwa vier Jahre nach der ersten Periode (Menarche) nicht eingependelt hat, sollten andere Faktoren beleuchtet werden, die für lange Zyklen und/oder die ausbleibende Periode verantwortlich sein können.
Häufige Ursachen für unregelmäßige Zyklen bei älteren Mädchen sind Untergewicht, eine mangelhafte Ernährung und übermäßig viel Sport. Der Körper benötigt eine ausgewogene Ernährung, um genug Energie für den Eisprung und die Menstruation bereitzustellen. Teens, die Mahlzeiten auslassen, strenge (Crash-)Diäten machen oder an Essstörungen leiden, können als Folge davon eventuell keine Menstruationszyklen mehr haben.
Bei Teenager:innen die exzessiv Sport treiben, Wettkämpfe absolvieren oder für eine schwere Prüfung lernen, kann die Periode ebenfalls ausbleiben.
Ein weiteres Problem, das dazu führen kann, dass Eisprung und Periode ausbleiben, ist chronischer Stress: Wenn ein Teenager viel Stress erfährt, sei es zu Hause oder in der Schule, kann es passieren, dass der Zyklusunregelmäßiger wird. Stress kann zum Beispiel durch Leistungsdruck, Mobbing, romantische Beziehungen oder Streit im Freundeskreisentstehen.
Der Menstruationszyklus ist ein erstaunliches Echtzeit-Feedback-System und kleinere Anpassungen in der Ernährung oder Trainingsroutine können sich sehr schnell (ein bis drei Monate) in einem regelmäßigen Zyklus widerspiegeln. Ist allerdings ein ernsthaftes Problem wie eine Essstörung im Spiel, sollte unbedingt professionelle Hilfe eingeholt werden.
Hilfe findet ihr unter: https://www.bzga-essstoerungen.de/
Woran erkenne ich unregelmäßige Zyklen? Und wie kann ich trotzdem sehen, wann die nächste Periode kommt?
Obwohl das unregelmäßige Auftreten der Menstruation während der Pubertät ganz normal ist, gibt es Möglichkeiten, unregelmäßige Zyklen zu beobachten und so zu wissen, wann mit der nächsten Periode zu rechnen ist. Du musst nicht völlig im Dunkeln tappen und deine Tochter muss nicht auf die nächste Periode warten, ohne auch nur das geringste Indiz dafür zu haben.
Wie oben erwähnt, geht der Eisprung immer der Menstruation voraus. Indem man also den Eisprung verfolgt und weiß, wann/ob er stattgefunden hat, kann man ziemlich sicher sagen, dass die Periode innerhalb der nächsten 12 bis 14 Tagen eintritt.
Der genaueste Weg, um zu verfolgen, wann der Eisprung stattgefunden hat, ist die Messung der Basaltemperatur, auch Ruhe- oder Aufwachtemperatur genannt. Der Körper wird nach dem Eisprung nämlich um wenige Zehntel Grad C° wärmer. Der Anstieg der Basaltemperatur kann bestätigt werden, indem die Basaltemperatur regelmäßig gemessen wird: Sobald der Eisprung durch die Temperaturerhöhung bestätigt wird, beginnt der Countdown bis zur nächsten Periode!
Der Clou: Die genau dokumentierten Zyklusdaten können auch als Grundlage für Untersuchungen und Analysen dienen – zum Beispiel im Gespräch mit Ärzt:innen –, falls die Menstruationszyklen bis ins höhere Teenageralter unregelmäßig bleiben.
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